Los mejores ejercicios para la espalda baja o cómo evitar el dolor
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La zona lumbar suele sufrir a lo largo del día, especialmente debido a malas posturas o a largos periodos en los que el cuerpo permanece sentado, por lo que su cuidado es vital.
Cuidar este músculo es fundamental para no sufrir dolencias como la lumbalgia u otras lesiones. La espalda baja también es conocida como zona del lumbar. Un lumbar fuerte es un core fuerte, Tammy Iban, fundadora de Clandestinemood y profesora de hiit barre, que lejos de consejos complejos o muy específicos, afirma que el mejor ejercicio para la espalda baja o lo que es lo mismo, para tener tu lumbar de acero, Ees estar pendiente de cómo coger las cosas en tu día a día. Puede parecer una obviedad, algo típico, pero realmente algo tan básico como coger las bolsas de la compra o la ropa sucia, agacharse para retirar algo del suelo o incorporarse de mala manera suelen ser las principales causas de los problemas en la zona lumbar. Tammy aconseja que cada vez que vayamos a realizar una de estas acciones, recuerda sacar, en todo momento, tus glúteos y caderas, realizando un 'squad' (sentadilla) y te incorpores estirando las piernas, sin utilizar tu espalda.
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